Jak si udržet zdraví po celý rok?

IMUNOBLOG / 08.12.2023

S příchodem chladnějšího počasí se mezi lidmi rozšířil takový nešvar. Častější kýchání, teplota nebo bolest v krku. Věděli jste však, že stačí jen pár změn v našem jídelníčku nebo denním režimu a sezónní nemoci mohou být minulostí? Chcete vědět, jak na to?

Střeva na prvním místě

Až 80 % imunity se skrývá ve střevech. Proto bychom jim často neměli dávkovat rychlé cukry, škroby nebo tuky. Ty se skrývají zejména ve fast food potravinách, jako jsou např. polotovary, chipsy, krekry a různé křupky. Pro naše střeva a imunitu jsou lepší například ořechy, kvašená zelenina, řecký jogurt nebo acidofilní mléko. A pokud chcete jejich funkci ještě více podpořit, je dobré užívat probiotikum Imunoglukan P4HⓇ SynBIO D+.

Zdraví hledejte venku

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu dokáže s naším tělem udělat zázraky. Je důležité chodit ven za každého počasí, protože právě občasný vítr nebo mráz jsou tím, co nám prospívá. Pro tělo to sice může znamenat mírné nepohodlí, ale ne pro naši imunitu. Trénuje ji to a činí odolnější. A pokud si v rozumné míře vezmete trošku méně oblečení, než jste běžně plánovali a budete se zároveň hýbat, tělo se bude otužovat.

Stres zabalte do krabičky

Předvánoční období s sebou kromě radostí přináší také mnoho starostí. To u někoho může vést až ke stresu, který naší imunitě vůbec neprospívá. Proto se snažte najít si i v tomto období nějakou aktivitu, při které si odpočinete. Může být horká koupel, oblíbený televizní pořad, kniha nebo lekce jógy. Nezapomínejte na dostatek spánku. Pavučina v rohu nebo nevyprané záclony mohou počkat do dalšího dne.

Ve zdravém bytě, zdravý člověk

Uhodnete, jaká je podle WHO správná teplota, která by měla být doma v zimě? V místnostech, kde se pohybujete běžně – obývací pokoj, dětský pokoj či kuchyně, má být od 20 °C do 24 °C. V místnosti, kde spíte, se doporučuje teplota 17 °C až 19 °C. To vám zajistí kvalitní spánek. A nezapomeňte pravidelně větrat celý byt. Okna by měla být otevřena alespoň každé ráno po probuzení a večer před spaním. Během dne se doporučuje větrat podle potřeby – například, když vaříte a v místnosti vznikne pára.

Imunitu doplňujte pravidelně

Kromě správné stravy a pravidelného pohybu doporučují odborníci přidat několik základních doplňků stravy. A to ze dvou jednoduchých důvodů: ať už se snažíte jakkoli, je v některých dnech těžké opravdu dbát na to, abyste přijali dostatek všech živin. Nezapomínejte, že některé živiny (např. vitamín C) si vaše tělo nedokáže vytvořit samo. Proto je musí přijímat ve stravě, popř. doplňcích stravy.

Zdraví je dar

Přemýšlíte, co dát svým blízkým k Vánocům? Pokud je vaším cílem darovat jim něco užitečného a zdravého, možná máme nápad. Zkuste zabalit váš nejoblíbenější produkt Imunoklubu. Tímto způsobem je nenuceně seznámíte s něčím, co vám pomáhá a doslova jim k Vánocům koupíte zdraví.

A pokud do Vánoc objednáte alespoň 4 balení jakéhokoli druhu, dostanete od nás dárek zdarma – herní sadu pro zábavu celé rodiny. Najdete v ní šachy, mikádo, dámu a domino.

Přejeme vám krásné, hepčí, ničím nerušené svátky.

PF 2024

---